菩提拉知识
  • 为什么私人教练要掌握普拉提?

    为什么私人教练要掌握普拉提?

    Time:2019.08.23

    普拉提这项运动的名称是由创始人来命名的,他的全名是约瑟夫·休伯特斯·普拉提,起初他把这项运动取名为“控制学”,意思就是我们对自己身体的控制。 普拉提的设计原理以人体运动解剖为准,通过肌肉的收缩功能来设计动作。主要提高身体柔韧性和协调能力,预防和改善身体姿态的康复性训练。这种独特的锻炼体系强调核心的重要性,通过意识去控制身体,在保证身体正确的骨骼排列以及肌肉的募集次序,并配合普拉提特有的呼吸模式来全面发展身体的健康。由于普拉提强调身体核心的训练,所以有规律的练习普拉提,能够收紧松弛的肌肉,拥有平坦的腹部,结实的肌肉以及协调而有柔韧的身体,同时还能帮助人们缓解压力,改善睡眠。

  • 普拉提知识,你知道多少?

    普拉提知识,你知道多少?

    Time:2019.08.23

    普拉提的34个经典的垫子动作至今仍具有强大的影响力。 The hundred (百个), the roll-up (卷起), single-leg stretch(单腿伸展), double-leg stretch (双腿伸展)……… 普拉提爱好者连做梦都在念这些动作。 如今的普拉提发展出了很多的分支,瑜伽普拉提, 拳击普拉提等等, 然而最经典的仍然是这34个原汁原味一应俱全的垫上动作。

  • 自学瑜伽和专业瑜伽培训有什么不一样

    自学瑜伽和专业瑜伽培训有什么不一样

    Time:2020.08.15

      现在互联网上有好多瑜伽教学视频以及一些瑜珈视频直播,很多人觉得我可以自己在家练瑜伽,可以自学瑜伽,不用去专业瑜伽教练培训学校去学,不用去专业瑜伽馆去练习。

  • 普拉提练习在康复训练中的应用,你应该知道的几大原则

    普拉提练习在康复训练中的应用,你应该知道的几大原则

    Time:2020.07.16

    普拉提(Pilates)是由德国著名运动康复专家约瑟夫·普拉提创立并推广的一种改善身体姿态、加强肌肉力量、提高柔韧性并促进身心整体健康的锻炼体系。在普拉提发展的早期,其主要被应用于健身中心、私人健身工作室、舞蹈领域和竞技体育领域,在提高人们健康水平方面取得了卓有成效。 随着现代人的生活方式如长时间伏案办公、对着电脑工作、驾驶、使用各种智能设备等,容易因核心肌群发展失衡而导致圆肩驼背颈前引及挺腹弯腰臀下垂等上交叉综合征和下交叉综合征,并进而引发头颈肩背腰腿痛等各种脊柱及肌骨疾病。

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