创始人
入行时间:11年
实用普拉提孕产工作坊
随着二胎政策的开放让产后妈妈数量倍增,产后修复是产后妈妈们的深切痛点,是每一个普拉提、瑜伽、健身老师需要掌握的知识。
目前大量场馆正在开展产后修复小班课、私教课,老师在帮助产后妈妈修复的同时,还可获得很好的收益,为馆创收。
从「怀孕-分娩-产后」,麻麻们的心理、身体为了孕期,产后不同阶段而产生的改变,需要付出非常多的努力。特别是新麻麻,情绪,体重,身体姿势;慢性的腰痛,肩颈问题,下肢水肿等等。。。我们要更多去关爱和爱护麻麻们。医学研究表明,普拉提练习对于妈妈们的孕期和产后恢复的帮助是不可或缺的。孕期和产后练习,一定需要更加专业、系统的普拉提技术。
孕产普拉提的作用
孕前
1、改善骨盆排列,建立理想的体态;
2、正确的呼吸技巧和放松方法,为顺产和产后的身体恢复打下良好基础;
3、缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。
孕中
1、减轻身体压力。缓解孕期紧张感,改善睡眠,保持良好的心理状态。
2、增强身体机能和免疫力。
4、有助于自然分娩。
产后
1、恢复身体深层肌肉及腹直肌修复。
2、可以帮助新妈妈缓解当母亲后所产生的身体疲惫。
3、恢复身体能量。新妈妈产后往往会身体衰弱、精神不振。普拉提运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。
4、重建盆骨底肌肌肉功能。
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如果你已经学过产后修复工作坊
但是依然没有很多私教课上
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专业、严谨、科学、高效、不反弹、简单易学
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产后普拉提修复秘籍
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产后修复我们修什么?
第一 修身体
每个产后妈妈的身体在孕期经历了280天的变化,这些变化有哪些?
1. 盆底肌
盆底肌就好像一张吊床承托着我们的盆腔内脏器官,在孕前,我们的子宫只有鸡蛋般大小,随着怀胎十月,我们的子宫由鸡蛋般大小慢慢变大,到最后变成宝宝,羊水,胎盘等十斤左右的子宫,而整个过程,无论你是顺产还是剖腹产,你的盆底肌都在孕期承受着巨大的压力,等宝宝顺利分娩出来,你的盆底肌此刻需要特定的产后修复,才能让盆底肌恢复到孕前的弹性和力量,继续承托我们的内脏器官。
2. 腹部,
整个市场大家都知道腹直肌分离,首先要科普腹直肌分离不是产后妈妈的专利,普通人,孩子,拥有八块腹肌的健身教练,啤酒肚的老公都有可能是腹直肌分离。
为什么?因为我们的腹部的肌肉实际是有多层的,腹直肌只是最外层的负责功能运动的肌肉,实际当我们的腹直肌出现状况,首要调整的是腹部最内层最核心的腹横肌,
所以,当你的腹内压出现问题,你的腹横肌无法在维持身体正常姿势的时候被正确激活,那你的腹直肌就有可能出现分离或者出现过度代偿,所以产后修复修腹部,不仅仅是腹直肌,更重要的是整个腹横肌的激活和强化.
3. 体态.
孕妈妈在怀胎十月,因为松弛素的分泌,身体很多骨性结构出现了被迫性的不正位,包括呼吸模式,产后抱娃姿势,都需要专业人士的调整.
第二 修复情绪
在怀孕期间,孕妈妈体内雌激素,孕酮的增加,分娩后这些激素突然下降,导致产后妈妈情绪波动特别大,再加上很多妈妈初为人母,对于新来乍到的宝宝各种情况不知如何应对,也会让产后妈妈情绪比较低落,所以在产后我们除了关注到产后妈妈的身体,更多的还要关注到她们的情绪疏导.
产后康复培训导师YARA
l 也许你也在关注,却不知道该不该学,但你也知道,这是一个关乎女性一生成长的课题。
l 也许你学过产后修复,但我们发现,再多的理论,也需要和实践相结合,才能达到效果。
▍课程地址
长沙市雨花区迎新路御溪国际2栋11楼(德思勤创业大街正对面)
报名电话:18890072159(客服咨询微信号)
每一次普拉提的练习就像是同自己身体的一次对话,去感受肌肉的发力和对身体的控制。不同的动作让我更加了解自己的身体,我会开始理解,原来我发达的大腿前侧肌肉是因为后侧肌肉的无力,圆肩是因为背部肌肉太弱,鼓鼓的小肚子是因为骨盆前倾。在了解自己之后,我开始更好的关注、练习到那些被忽视已久、在日常生活中常常偷懒的肌肉。
查看详情+自从开始接触普拉提,慢慢的能在每次呼吸中感受身体的变化,在每个动作中感受身体的控制,那种感觉真的很奇妙。每次何老师教我新的动作,看她做都以为超简单轻松的,自己一上场就歇菜,然后练习一段时间,忽然能做得到那个动作以后,甚是开心呢,这就是普拉提的魅力吧。 普拉提已经渐渐的融入到我的生活,一周不练都想念的很,想念每次练完都一身飘起来的轻松(其实是被老师虐的太惨)~
查看详情+我不敢相信我没有早点接触普拉提,这项让我把身体变得那么好的运动。因为这对我的身体有好处。什么时候开始都不晚,它真的能帮助你拥有一个更强壮、更苗条、更平衡的身体。而且它还有一个额外的好处,那就是能让你睡个好觉。
查看详情+不得不说,普拉提真心是我坚持最久的一项运动,除了它本身的魅力,对体态的改善,更重要的是普若团队吧!在接触普拉提之前,我是一周进6天健身房,各种举铁操课,除了体力好点但体脂一直高高挂起,体态更是一塌糊涂,还导致我肋骨一直往外突。好在遇到了普拉提和我的导师YARA。 授人以鱼不如授人以渔,她就是一个这样的老师!非常感谢YARA,她专业负责,教课细致,每个动作都观察到位。她的授课方式跟我以前健身房私教完全不同,外边健身房就是教练叫你练什么你就做什么,然鹅老师是让我自己去感受,去思考,自己get到才是属于我自己的东西。因为get到精髓,我从私教课过渡到小团课也一样顺利,即使团课内容和团课老师都不一样。就算课上有不清楚的地方,我也可以记录下来,之后再跟Becky各种讨论沟通。
查看详情+普若普拉提专属4大特权
0元学教培计划。培训结束后,优秀毕业生可签约成为全职教练或店长,随着老师在门店的带课数量增加和客户好评度提升,培训押金有机会全额返还。
首家可以边学习边实习边赚钱的培训学校。学校提供兼职普拉提助教、课程咨询顾问、储备店长等实习岗位,日薪\月薪定岗定酬,100-5000元不等。在校学习,在校赚钱,助学奖学金,让你一技在手,赚钱无忧。
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用在实际工作中,学习不局限在
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既要技术精湛,更要育人有方,带不出优秀的学生都是空谈